تسليه

لصـوم صحي ومريح.. هذا هو الأنسب لوجبتي الإفـطار والسـحور

بالرغم من بعض العادات الغذائية السيئة التي ينتهجها البعض في شهر رمضان، ما يتسبب في زيادة الوزن، تظل هناك العديد من الفوائد الصحية التي تؤدي الى فقدان الوزن.
وسلطت إخصائية التغذية الدكتورة روان الطواشي الضوء على النظام الغذائي الأمثل في هذا الشهر، ما يجنب الجسم زيادة الوزن وتوفر الطاقة اللازمة للحفاظ على الانتاجية والنشاط المطلوبين خلال نهار رمضان الصيفي والطويـل، مشيرة الى ضرورة تجنب لأطعمة الدسمة عند الإفطار لافتقارها المغذيات والعناصر الأساسية التي تعوض ما فقده خلال الصيام، والاستعاضة عنها بوجبات قليلة الدسم وغنية بالمغذيات، كالابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفواكه.
كما نصحت “الطواشي” بالابتعاد عن المشروبات ذات السكريات والملونات واستبدالها بعصائر طبيعية أو الماء للراغبين في تخفيف الوزن في رمضان.
كما أشارت الى أن السحور هو الوجبة التي تمدنا بالطاقة لليوم التالي، ما يستوجب جعلها وجبة صحية حتى لا تسبب العطش والإرهاق، بالابتعاد عن المواد المعلبة والغنية بالمخللات والأسمـاك، لاحتوائها على أملاح كبيرة، تسبب فقد للسوائل، وبالتالي الشعور بالعطش والجفاف طوال نهار رمضان.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى